Non possiamo fermare il tempo, ma possiamo agire per continuare a sentirci fisicamente giovani. Per Tatiana Schloessman, istruttrice certificata di Pilates e fondatrice degli Élan … Leggi tutto
Se vuoi aumentare la forza, devi seguire il principio del sovraccarico progressivo, aumentandolo gradualmente la sfida ai tuoi muscoli nel tempo. Il modo più ovvio … Leggi tutto
Le cadute rappresentano la principale causa di lesioni tra gli adulti di 65 anni e oltre: secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), … Leggi tutto
La maggior parte dei programmi di forza per principianti o per adulti più avanti con l’età commette lo stesso errore, sostiene la dottoressa Caroline Packard, … Leggi tutto
Tasse. Morte. Pioggia durante i giorni festivi statali. Alcune cose della vita sono inevitabili—ma diventare più deboli e fragili con l’età non è necessariamente una … Leggi tutto
Gli scienziati conoscono da tempo i benefici dei flavanoli, una categoria di antiossidanti presenti in alimenti e bevande come mele, bacche, tè, cacao e vino … Leggi tutto
Potresti conoscere i benefici dello yoga e del Pilates per invecchiare in modo sano, ma non sono gli unici stili di movimento a basso impatto … Leggi tutto
Benvenuti in Workout Diaries, una serie in cui chiediamo a trainer esperti di parlarci di una settimana di allenamento per loro, per aiutarvi a capire … Leggi tutto
Luke Meessmann ne sa qualcosa di corsa. Veterano della Maratona di Londra con cinque partecipazioni, ha iniziato nel campo delle scienze dell’esercizio e della riabilitazione … Leggi tutto
Punti Chiave Un nuovo studio esamina la relazione tra il numero di tazze di caffè consumate al giorno e il rischio di stress e disturbi … Leggi tutto