Quando sono stanca, l’allenamento è spesso l’ultima cosa che ho voglia di fare. Eppure è proprio in quei momenti che una breve sessione di cardio … Leggi tutto
Cerco di rendere ogni allenamento il più efficiente possibile, concentrandomi su routine di forza e mobilità per tutto il corpo che mi aiuteranno a invecchiare … Leggi tutto
Alzarsi da terra diventa più difficile con l’età, ma esiste un modo semplice per assicurarsi di riuscirci ancora: praticare. La Dott.ssa Christynne Helfrich, fisioterapista presso … Leggi tutto
Il training ad intervalli ad alta intensità (HIIT) suona, beh, intenso. Con un nome così, potresti pensare che sia adatto solo a chi è già … Leggi tutto
Alcuni dei miei clienti di personal training hanno polsi deboli o doloranti, il che può rendere scomodo tenere i pesi e eseguire determinati esercizi. Sono … Leggi tutto
Dopo la nascita di mio figlio, i due esercizi con cui avevo più difficoltà erano gli squat e gli affondi. Le anche erano rigide, la … Leggi tutto
Denise Austin ha condiviso su Instagram una serie di esercizi addominali in piedi. Se vuoi rafforzare la tua zona addominale senza crunch, questi movimenti sono … Leggi tutto
Non potrai iniziare ad allenarti per più di un paio di settimane senza imbatterti nell’affondo. È un movimento fantastico che allena quadricipiti, glutei, muscoli posteriori … Leggi tutto
Il mio lavoro di giorno consiste nel dire alle persone come allenarsi, ma durante i miei workout mi annoio facilmente e ho bisogno di varietà … Leggi tutto
Denise Austin ha condiviso tre esercizi a basso impatto con i suoi follower su Instagram. Questi movimenti mirano ad aumentare la frequenza cardiaca senza mettere … Leggi tutto