Quanto bene affronti l’incertezza? Per me, l’incertezza può sembrare pericolosa. Mi è stato diagnosticato un disturbo d’ansia quasi 15 anni fa e nel corso di … Leggi tutto
Allenamenti pesanti e ad alta intensità non sono l’unico modo per costruire la forza. A volte andare piano, usare solo il peso del corpo e … Leggi tutto
Anche se potresti non essere il tipo di persona che esegue deadlift con pesi pesanti in palestra, è probabilmente un movimento che compi quotidianamente senza … Leggi tutto
Non è necessario praticare yoga per un’ora al giorno per sentire i benefici. In soli cinque minuti puoi muovere tutte le parti del corpo e … Leggi tutto
Potresti aver letto o sentito dire da un allenatore di attivare il core prima di eseguire un movimento. Ma se ti è mai capitato di … Leggi tutto
La massa muscolare, la densità ossea e l’equilibrio tendono a diminuire gradualmente con l’età, ma l’invecchiamento da solo non determina se rischierai di farti male. … Leggi tutto
Se, come me, hai difficoltà a spegnere la mente di notte, un breve flusso di yoga potrebbe essere la risposta. “Lo yoga per dormire aiuta … Leggi tutto
Hai mai la sensazione di muoverti solo per abitudine quando esegui gli esercizi? La dottoressa Caroline Packard, fisioterapista e fondatrice di Connect Pelvic Floor Fitness, … Leggi tutto
Le sessioni sul tapis roulant non devono essere interminabili per avere effetto. Basta anche solo 10 minuti sulla cintura per aumentare la spesa calorica della … Leggi tutto
Le articolazioni rigide non rispondono sempre bene agli allungamenti intensivi. Costringere il corpo in posizioni scomode quando la mobilità è limitata è spesso controproducente. “Uno … Leggi tutto