Ogni mattina, quando mi sveglio, la mia colonna vertebrale mi dice che ha bisogno di allungarsi. E ora che sono nei miei quasi cinquanta anni, … Leggi tutto
Sondaggio informale: chi di noi trova davvero il tempo per riscaldarsi prima di una corsa? Sapete, io in passato non lo facevo mai. Allacciavo le … Leggi tutto
Anche se potresti non essere il tipo di persona che esegue deadlift con pesi pesanti in palestra, è probabilmente un movimento che compi quotidianamente senza … Leggi tutto
Potresti aver letto o sentito dire da un allenatore di attivare il core prima di eseguire un movimento. Ma se ti è mai capitato di … Leggi tutto
Ci sono molti stili di allenamento diversi, ma ci sono alcuni movimenti chiave che compaiono in quasi ogni lezione di fitness. Lucy Borrie è la … Leggi tutto
Mangiare sano non riguarda solo ciò che è nel piatto, ma anche come ci si sente prima di mangiare, secondo la nutrizionista Sarah Ann Macklin. … Leggi tutto
Le cadute sono una preoccupazione pressante per i miei clienti di training personale per anziani. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le … Leggi tutto
La maggior parte dei programmi di forza per principianti o per adulti più avanti con l’età commette lo stesso errore, sostiene la dottoressa Caroline Packard, … Leggi tutto
Non esistono scorciatoie per costruire un core forte, ma esiste una tecnica di Pilates che puoi utilizzare per rendere l’allenamento più efficace. Nel Pilates, ogni … Leggi tutto
Prima di metterti in cammino, è importante riscaldare i muscoli e le articolazioni per ridurre il rischio di infortuni. Se prevedi di percorrere terreni particolarmente … Leggi tutto