Lavoro a una scrivania da oltre cinque anni e stare piegato sul mio laptop ogni giorno ha lasciato il segno sul mio corpo. Mi accompagnano … Leggi tutto
L’allenamento della forza tradizionale è ottimo per mantenere robuste le gambe mentre invecchi. Ma praticare Pilates insieme a questo ti aiuterà a conservare mobilità e … Leggi tutto
Un recente trasloco mi ha lasciato con un solo peso: una kettlebell da 13 lb (6 kg), mentre tutto il resto dell’attrezzatura della mia palestra … Leggi tutto
Se non riesci a sederti a gambe incrociate, probabilmente hai dei muscoli tesi che limitano i tuoi movimenti. “Invece di forzare la posizione, concentrati sul … Leggi tutto
Amo lo yoga, ma faccio davvero fatica a trovare tempo per praticarlo insieme ai miei allenamenti di forza e cardio. Per questo mi piace Yoga … Leggi tutto
Se guardi mai con nostalgia ai giorni in cui avevi la mobilità dell’anca per sederti serenamente a gambe incrociate per lunghi periodi, non sei solo. … Leggi tutto
Il mio lavoro di giorno consiste nel dire alle persone come allenarsi, ma durante i miei workout mi annoio facilmente e ho bisogno di varietà … Leggi tutto
Il Pilates è noto soprattutto per rafforzare i muscoli del core, ma l’istruttrice Hannah Lawrence sostiene che molte persone sottovalutano l’impatto della pratica su altre … Leggi tutto
Di recente, il mio fisioterapista mi ha consigliato le marce del ponte dei glutei per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, e sebbene l’esercizio abbia … Leggi tutto
Non possiamo fermare il tempo, ma possiamo agire per continuare a sentirci fisicamente giovani. Per Tatiana Schloessman, istruttrice certificata di Pilates e fondatrice degli Élan … Leggi tutto