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Punti chiave Denise Austin, 69 anni, ha dimostrato due dei suoi esercizi preferiti per “sollevare e tonificare il sedere” che non sono gli squat. «Solo...
La mossa da barre per principianti: migliora mobilità dell’anca, forza delle gambe e stabilità del core
Se uno dei tuoi obiettivi di fitness è muoverti con maggiore sicurezza e controllo, dovresti provare un tipo di esercizio chiamato barre. La barre è...
Cinque esercizi per rafforzare il core a casa, più efficaci degli addominali
Per via dell’ossessione di Hollywood per i sei-pack, molte persone pensano che crunch e sit-up siano il modo migliore per allenare i muscoli della tua...
Libera l’allenamento dalla pressione: la trainer esperta e mamma impegnata divide i suoi allenamenti in micro-allenamenti e dice che dovresti fare lo stesso
Benvenuti in Workout Diaries, una serie in cui chiediamo a allenatori esperti di guidarci attraverso com’è una settimana di allenamento per loro, aiutandovi a capire...
Allenamento per la parte superiore del corpo: la routine di 20 minuti consigliata dall’istruttrice esperta per la crescita muscolare
La forza della parte superiore del corpo non è mai stata una delle mie priorità. Sono più una ragazza da gambe, glutei e core—preferisco uno...
Routine di 5 minuti per stabilità e mobilità dell’anca, consigliata dal fisioterapista
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C’è qualcosa di meglio di un paio di Hokas? Hokas in sconto: approfitta fino al 30%
Vedo le scarpe Hoka ovunque: quando sono fuori a fare una passeggiata, le vedo ai piedi di escursionisti e corridori, e riesco sempre a scorgere...
Due carenze vitaminiche causano spesso la stanchezza, secondo gli scienziati
Punti chiave Nuove ricerche collegano bassi livelli di vitamina B12 e di folato all’affaticamento. Assumere alimenti contenenti queste vitamine o ricorrere a integratori potrebbe essere...
Kori Sampson propone un finisher da 600 ripetizioni per rafforzare il core — ecco come adattarlo al tuo livello
Modello, atleta di resistenza e trainer di iFIT, Kori Sampson non fa le cose a metà. Nel 2025 ha attraversato tutta la Gran Bretagna, una...
Migliora equilibrio e coordinazione con questo test di mobilità da fare a casa, consigliato da un medico
Una delle principali preoccupazioni tra i miei clienti di personal training più anziani è la caduta. La perdita di massa muscolare legata all’età, nota come...