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Come proteggere il corpo dagli infortuni dopo i 40 anni: cinque abitudini consigliate dagli esperti per restare attivi per tutta la vita
Se hai 40 anni o più e ti accorgi di avere dolori più spesso, probabilmente non è solo immaginazione. Nella mezza età, i muscoli, le...
Questa routine per il pavimento pelvico costruisce vera forza funzionale: l’esperta descrive la routine di 20 minuti per principianti
Hai mai la sensazione di muoverti solo per abitudine quando esegui gli esercizi? La dottoressa Caroline Packard, fisioterapista e fondatrice di Connect Pelvic Floor Fitness,...
Questo sorprendente integratore potrebbe alleviare il dolore dell’artrosi al ginocchio, secondo gli scienziati
Punti chiave In uno studio recente, i ricercatori hanno rilevato che gli integratori prebiotici hanno contribuito ad alleviare i sintomi dell’osteoartrosi al ginocchio. Questo studio...
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Hoka non produce solo scarpe: l’azienda realizza anche capi d’abbigliamento davvero fantastici. Ho selezionato il meglio della sezione sconti di Hoka, con ottimi affari su...
Allenatore personale: pratico un unico esercizio al giorno per migliorare gli squat
Gli squat sono uno dei miei esercizi preferiti. Sono funzionali, stimolano contemporaneamente diversi gruppi muscolari importanti e sono facili da modificare o progredire per adeguarsi...
Allenamento in piedi di 4 minuti per forza e stabilità del core
Alcuni dei partecipanti abituali della mia classe di allenamento per la forza del core hanno settant’anni. Sono in forma e attivi, ma non si sentono...
Andare a letto sempre alla stessa ora conta più del numero di ore dormite
La notte premia la regolarità. Ogni sera il cervello aspetta segnali chiari, e quando arrivano nello stesso momento, il sistema si allinea con sorprendente efficienza....
Pilates: i due esercizi che l’istruttrice consiglia sempre ai principianti per rafforzare il core e la consapevolezza del corpo
Il Pilates è una forma di movimento molto accessibile. È a basso impatto, quindi non mette pressione sulle articolazioni e richiede davvero poca attrezzatura. Ma...
Prurito persistente senza alcuna eruzione cutanea: il fegato può essere la causa
Un prurito che non mostra macchie o vescicole può sembrare un enigma. Quando la pelle è silenziosa, a volte è il corpo a lanciare un...
Denise Austin propone allenamento addominale rapido e facile senza pavimento
Denise Austin ha condiviso su Instagram una serie di esercizi addominali in piedi. Se vuoi rafforzare la tua zona addominale senza crunch, questi movimenti sono...