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Vuoi trarre il massimo dalle tue camminate? Prova questi cinque esercizi consigliati dai fisioterapisti per rafforzare e stabilizzare la parte inferiore del corpo
Camminare è uno dei miei modi preferiti di fare esercizio. È a basso impatto e delicato, ma fa comunque pompare il cuore. Non mi pento...
Yoga per oltre 60 anni: quattro movimenti per migliorare postura, equilibrio e forza
Se trovi che le immagini di yogi in piedi sulle teste o in pose acrobatiche riflettano lo yoga in modo intimidatorio, non temere: non è...
Mi piace dimostrare a me stessa di poter fare cose difficili: l’istruttrice di yoga condivide la sua routine settimanale di allenamento variegata
Welcome to Workout Diaries, a series where we ask expert trainers to talk us through what a week of exercise looks like for them, helping...
Dimentica la preparazione dei pasti: come ottengo fino a 30 g di proteine dopo l’allenamento usando solo snack di Trader Joe’s
Una volta terminato l’allenamento, cerco uno snack rapido e semplice: qualcosa che mi soddisfi e mi dia energia, ma che non richieda di cucinare. Deve...
Un allenatore rivela i tre semplici esercizi per un core forte: ecco perché
Il segno di una parte inferiore del corpo forte è riuscire a eseguire uno stacco da terra sollevando un peso pesante. Il segno di un...
Pillola contro il COVID-19 potrebbe essere disponibile presto: cosa significa per te
Punti chiave Un farmaco orale sperimentale che può ridurre drasticamente il rischio di contrarre il COVID-19 dopo l’esposizione. La nuova pillola, Ensitrelvir, è già approvata...
Allenamento con bande elastiche in quattro mosse per anziani: migliora la mobilità e la forza funzionale
La forza e la stabilità possono diminuire rapidamente con l’età, aumentando il rischio di cadute e infortuni nelle attività quotidiane. È qualcosa che l’allenatore personale...
Questi tre movimenti ispirati al Pilates correggeranno uno squilibrio posturale comune che rallenta la maggior parte dei corridori, secondo un istruttore esperto.
Luke Meessmann ne sa qualcosa di corsa. Veterano della Maratona di Londra con cinque partecipazioni, ha iniziato nel campo delle scienze dell’esercizio e della riabilitazione...
Un allenatore dice che questo è l’allenamento con bande elastiche da fare in soli 20 minuti
Quando hai solo 20 minuti per allenarti, l’ultima cosa che vuoi è perdere tempo a spostarti in palestra. Ma allenarsi a casa non significa rinunciare...
Riesci a superare questo semplice test di mobilità a casa? Ecco come farlo e come migliorarlo
Ecco un rapido test di mobilità per te: riesci a portare una mano dietro e su la schiena e l’altra oltre la spalla e giù...