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La postura può cambiare nei tuoi 30 anni: quattro esercizi per rafforzare schiena, bacino e tronco
Se hai più di 30 anni, è ora di cominciare a pensare alla tua postura. Secondo la fisioterapista Odalisse Figueroa, è in questo periodo che...
Hai poco tempo? Prova questo allenamento barre di 5 minuti per rafforzare le gambe
Se cerchi un tipo di allenamento completo, non cercare oltre Barre, che combina allenamento di forza, flessibilità ed equilibrio. «I movimenti piccoli e controllati e...
Mangiare più cereali integrali potrebbe migliorare la salute del cuore, secondo gli scienziati
Punti chiave Nuove ricerche rivelano che consumare più cereali integrali può abbassare contemporaneamente diversi fattori di rischio cardiovascolare. Uno studio recente ha rilevato che consumare...
Tre azioni consigliate da un chirurgo della colonna vertebrale per la stabilità del tronco
L’ultima cosa che chiunque desidera è trovarsi sul tavolo di trattamento del dottor Colin Haines. Il chirurgo della colonna vertebrale presso VSI in Virginia, USA,...
Quando smettere di mangiare prima di dormire per la salute del cuore, secondo gli scienziati
La dieta può avere un impatto significativo sulla salute generale, ma non riguarda solo cosa mangi—anche quando mangi conta, motivo per cui i tempi dei...
Rinforza la schiena a casa con 5 esercizi per principianti
Stavo chiacchierando di recente con una bravissima cliente personal trainer riguardo a cosa volesse inserire nel suo nuovo piano fitness, e mi ha chiesto se...
Respiro rapido per calmare l’ansia al mattino in soli due minuti
Mi sto svegliando recentemente con ansia mattutina: non appena suona la sveglia, il mio cervello inizia a ricordarmi tutto ciò che devo fare. Rivedo le...
Ho 38 anni e non avevo mai sollevato pesi: l’app di fitness mi ha dato fiducia per allenarmi a casa
Fino a quasi trent’anni, sollevare pesi non mi era mai passato per la testa. Non possedevo manubri e, quando avevo un abbonamento in palestra, lo...
ADHD: aumento del 58% del rischio di IBS e costipazione (sindrome dell’intestino irritabile)
Punti chiave Una recente revisione delle ricerche disponibili ha rilevato che le persone con una diagnosi di ADHD hanno una probabilità aumentata del 48% di...
Terapeuta di yoga: due movimenti per allungare la colonna vertebrale da fare prima di alzarsi dal letto
Ogni mattina, quando mi sveglio, la mia colonna vertebrale mi dice che ha bisogno di allungarsi. E ora che sono nei miei quasi cinquanta anni,...