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Denise Austin mostra un semplice allenamento per braccia scolpite
Punti chiave Denise Austin, 69 anni, ha mostrato su Instagram un allenamento rapido e semplice per le braccia. Dice che gli esercizi di forza sono...
Secondo i medici, questa dieta potrebbe ridurre il rischio di demenza fino al 29%
Nuove ricerche ipotizzano che seguire una dieta anti-infiammatoria possa ridurre il rischio di malattia di Alzheimer. I dati suggeriscono che le persone possono ridurre il...
Sono una scrittrice di fitness: ecco i tre allenamenti preferiti della personal trainer Britany Williams
Spesso ho a disposizione solo poco tempo per inserire un po’ di allenamento, quindi quando faccio un allenamento online deve essere rapido, efficace e divertente....
Un’insegnante di yoga adora questo esercizio di stretching di 5 minuti per sciogliere le anche rigide
Le anche tese sono tra le lamentele più comuni che gli insegnanti di yoga sentono dai loro allievi, e, come era prevedibile, restare seduti per...
Si può costruire muscolo oltre i 70 anni allenandosi una volta a settimana: spiega un fisioterapista
L’allenamento con i pesi a qualsiasi età è importante, ma diventa essenziale dopo i 70 anni. “Man mano che invecchiamo, affrontiamo spesso cambiamenti strutturali noti...
Rotazioni della colonna vertebrale in posizione prona ogni giorno per due settimane: la postura migliora quasi subito
La mia postura non è mai stata delle migliori, ma dopo mesi passati a tenere in braccio il mio bimbo tutto il giorno, ho cominciato...
Hai poco tempo? Questo allenamento EMOM di 20 minuti può aumentare rapidamente la resistenza muscolare
Per inserire l’attività fisica nella mia settimana molto piena, cerco di alzarmi presto e incastrare qualcosa prima che le mie figlie scendano per la colazione....
Tecniche semplici di uno specialista della forza per avere glutei più forti a casa senza attrezzi
Se vuoi aumentare la forza, devi seguire il principio del sovraccarico progressivo, aumentandolo gradualmente la sfida ai tuoi muscoli nel tempo. Il modo più ovvio...
Allenatrice certificata NASM: cammina ogni giorno alla stessa ora per creare l’abitudine all’esercizio — ecco come seguirne l’esempio
La costanza batte l’intensità. È un motto da seguire nell’allenamento, ma spesso è più facile dirlo che farlo. Tutti noi abbiamo spinto al massimo, poi...
Questa posizione di yoga rafforza gli addominali, allunga la schiena e migliora la mobilità delle caviglie
Se vuoi lavorare sulla tua flessibilità, postura e allineamento, lo yoga offre innumerevoli posizioni. Ma cosa fai se hai poco tempo e non riesci ad...