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Tre esercizi in piedi da fare ogni giorno per migliorare la stabilità dell’anca e l’equilibrio, secondo un personal trainer
La stabilità e la forza dell’anca sono fondamentali per molti movimenti quotidiani, come camminare, correre, salire le scale e mantenere un equilibrio generale. Se i...
Odio le flessioni: ecco gli altri esercizi che uso per allenare la parte superiore del corpo
Quando i miei clienti di personal training mi dicono di odiare le flessioni—per lo più perché le trovano troppo difficili—devo concordare con loro, seppur per...
Una dietista sostiene che la maggior parte delle persone può fare a meno degli integratori probiotici e scegliere questi sei alimenti
Se il mio intestino non sta bene, non sto bene nemmeno io; poche cose rovinano la giornata più di un ventre turbato. Di recente ho...
Questo comune metodo di cottura aumenta l’esposizione ai carcinogeni, secondo gli scienziati
C’è molto da considerare quando si progetta una dieta sana, dall’assicurarsi di assumere abbastanza fibre e proteine al limitare gli alimenti ultraprocessati. Ma non è...
5 esercizi per anziani: forza e indipendenza, consigliati da un fisioterapista esperto di longevità
Se hai più di 70 anni e inizi a fare esercizio per la prima volta, ti accorgerai subito che non tutti gli allenamenti sono adatti...
Non lasciare che il dolore al polpaccio rovini le tue passeggiate o escursioni: quattro esercizi per migliorare la mobilità dei polpacci
Il dolore al polpaccio è una delle parti più difficili da gestire durante una pausa in escursione. E ancor peggio, una volta tornati a casa...
I quattro errori di corsa più comuni che causano dolore al ginocchio e come correggerli
Il dolore al ginocchio è una delle lamentele più comuni tra i podisti. E spesso più di quanto si possa pensare, un infortunio al ginocchio...
Otto ingredienti alimentari che aumentano il rischio di malattie cardiache
Punti chiave Nuove ricerche collegano i conservanti alimentari comuni a un aumentato rischio di malattie cardiache. Otto conservanti in particolare sono stati associati all’ipertensione. Pur...
Forza e potenza per tutto il corpo con kettlebell ad alta intensità
Se hai poco tempo, gli allenamenti rapidi ad alto sforzo sono un modo efficace per sfruttare al massimo il tempo che hai a disposizione per...
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