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Quali oli da cucina usano davvero i dietisti registrati? Ecco cosa hanno detto
Dall’olio di girasole fortificato con vitamina D agli oli omega-3 modificati in laboratorio, sembra che una nuova generazione di grassi da cucina prometta benefici nutrizionali...
Qual è il braccio più forte? Scopri come verificarlo e cosa fare
I personal trainer parlano spesso di correggere gli squilibri, perché identificare una debolezza da una parte del corpo mentre esegui un esercizio e poi correggerla...
Aumenta l’energia con un allenamento cardio completo per principianti senza salti e attrezzi
Quando sono stanca, l’allenamento è spesso l’ultima cosa che ho voglia di fare. Eppure è proprio in quei momenti che una breve sessione di cardio...
Conteggio e cadenza dei passi influenzano la longevità, secondo gli scienziati
Punti chiave Nuove ricerche mostrano un legame tra camminare più velocemente e un minor rischio di morte prematura in persone che registrano meno di 5.000...
Ogni volta che provo ansia, ricorro a questa meditazione di sette minuti di Headspace: ecco come aiuta
Quanto bene affronti l’incertezza? Per me, l’incertezza può sembrare pericolosa. Mi è stato diagnosticato un disturbo d’ansia quasi 15 anni fa e nel corso di...
Sempre più italiani assumono probiotici, ma non hanno abbastanza fibra
Punti chiave Un nuovo studio mostra un aumento drastico delle persone che assumono integratori probiotici per la salute dell’intestino. D’altro canto, l’apporto di fibra rimane...
Tai Chi per prevenire le cadute: l’esperto autore di un libro propone un esercizio per stabilità ed equilibrio
Il Tai Chi è un modo meraviglioso per introdurre un movimento consapevole nella tua giornata. La pratica antica ha anche dimostrato di ridurre significativamente il...
Insegnante di Pilates: questa routine a basso impatto rafforza tutto il corpo, ideale per principianti
Allenamenti pesanti e ad alta intensità non sono l’unico modo per costruire la forza. A volte andare piano, usare solo il peso del corpo e...
Insegnante di yoga che lavora con sportivi di racchetta consiglia una routine di 4 movimenti per migliorare la mobilità e favorire il recupero
La maggior parte degli appassionati di sport con racchetta segue la stessa routine. Allaccia le scarpe, colpisce qualche pallina dalla linea di base, si tuffa...
Allenamento completo con kettlebell per chi assume GLP-1: mantieni la massa muscolare durante la perdita di peso
L’anno scorso, una donna che non aveva mai praticato esercizio fisico si è iscritta al mio corso di circuiti. Aveva perso 59,5 libbre (27 kg)...