La massa muscolare, la densità ossea e l’equilibrio tendono a diminuire gradualmente con l’età, ma l’invecchiamento da solo non determina se rischierai di farti male. … Leggi tutto
Il sollevamento pesi è uno dei migliori modi per mettere al sicuro il tuo corpo contro infortuni e gli effetti fisici dell’invecchiamento. Questo perché gli … Leggi tutto
Holly Fivian è un’allenatrice personale e fondatrice di Holsm, una piattaforma di allenamento della forza rivolta alle donne di mezza età. Quando inizia ad allenare … Leggi tutto
Se, come me, hai difficoltà a spegnere la mente di notte, un breve flusso di yoga potrebbe essere la risposta. “Lo yoga per dormire aiuta … Leggi tutto
Di solito pensiamo al deterioramento dell’equilibrio come a un problema da affrontare quando siamo più grandi — ma è importante rafforzare questa capacità prima di … Leggi tutto
Mi sono recentemente trasferito a Bristol, una città nel Regno Unito rinomata per le sue colline. Qui si trova la strada residenziale più ripida dell’Inghilterra, … Leggi tutto
Amo lo yoga, ma faccio davvero fatica a trovare tempo per praticarlo insieme ai miei allenamenti di forza e cardio. Per questo mi piace Yoga … Leggi tutto
Se sei preoccupato di diventare fragile con l’avanzare degli anni, devi iniziare a costruire la resistenza delle ossa decenni prima. “Intorno ai 40 anni, il … Leggi tutto
Anche quando hai le migliori intenzioni, può essere difficile mantenere alta la motivazione per l’allenamento durante una vacanza. Dopo uno o due giorni, una colazione … Leggi tutto
Hai mai la sensazione di muoverti solo per abitudine quando esegui gli esercizi? La dottoressa Caroline Packard, fisioterapista e fondatrice di Connect Pelvic Floor Fitness, … Leggi tutto