Di recente, il mio fisioterapista mi ha consigliato le marce del ponte dei glutei per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, e sebbene l’esercizio abbia … Leggi tutto
Non serve passare ore in palestra. Gli allenamenti che includono esercizi composti, capaci di coinvolgere più gruppi muscolari contemporaneamente e di aumentare rapidamente la frequenza … Leggi tutto
Puede essere difficile trovare il tempo per inserire l’esercizio nella tua giornata, ma vale la pena ricordare che anche brevi momenti di attività si sommano … Leggi tutto
Se passi molto tempo seduto durante la giornata, i tuoi glutei potrebbero pagarne le conseguenze — e potrebbe avere un impatto più ampio di quanto … Leggi tutto
Punti chiave Denise Austin, 69 anni, ha mostrato un rapido allenamento per tonificare l’addome sul suo Instagram. «Sono facili da fare… non richiedono molto spazio… … Leggi tutto
Quando molte persone decidono di mettersi in forma, spesso si lanciano subito nella corsa. Correre è fantastico e tutto quanto, ma è impegnativo e tuffarsi … Leggi tutto
Con quattro partecipazioni al Marathon des Sables e un record mondiale di 12 ore sul tapis roulant, si potrebbe pensare che ogni sessione di allenamento … Leggi tutto
L’allenamento di forza è una delle cose più importanti che si possano fare per la salute in ogni età, ma soprattutto con il procedere dell’età. … Leggi tutto
Punti chiave Denise Austin, 69 anni, ha mostrato su Instagram un allenamento rapido e semplice per le braccia. Dice che gli esercizi di forza sono … Leggi tutto
Per inserire l’attività fisica nella mia settimana molto piena, cerco di alzarmi presto e incastrare qualcosa prima che le mie figlie scendano per la colazione. … Leggi tutto