Rinforza ogni parte del core con soli sei esercizi e una panca da allenamento
Non ti è mai capitato di desiderare che le cose potessero essere più facili? Anche se non posso rendere la vita più semplice, posso presentarti … Leggi tutto
Senza categoria
Qualcosa che non vedi l’ora di fare: la routine di allenamento di una trainer, mamma impegnata, istruttrice di Pilates e proprietaria di uno studio
Benvenuti in Workout Diaries, una serie in cui chiediamo a trainer esperti di parlarci di una settimana di allenamento per loro, per aiutarvi a capire … Leggi tutto
Gli archeologi scoprono vicino a Pompei una villa romana rimasta intatta per quasi 2 000 anni
A pochi chilometri da Pompei, il sottosuolo continua a restituire pezzi straordinari della vita romana cancellata dall’eruzione del Vesuvio. Gli archeologi hanno riportato alla luce … Leggi tutto
Un allenatore ti invita a provare un allenamento di 5 minuti per i glutei, per rafforzare la parte inferiore del corpo
Se trascorri gran parte della tua giornata seduto, probabilmente i tuoi glutei stanno pagando il prezzo, afferma Maddy Paupert, responsabile dell’allenamento presso Xceleration Fitness. «Abbiamo … Leggi tutto
Cinque posizioni da seduta per migliorare la flessibilità degli anziani, consigliate da un terapista di yoga
Le classi di yoga tradizionali prevedono in genere posture eseguite a terra, ma se scendere e rialzarsi dal pavimento risulta scomodo, ciò non significa che … Leggi tutto
Anziani che assumono GLP-1: tre aspetti a cui prestare attenzione, secondo il CEO dell’American Council on Exercise
I principi che sostengono la perdita di peso, per la maggior parte, restano validi nell’arco dell’età adulta. Mangiare una dieta sana che produca un leggero … Leggi tutto
Allenamento da scrivania senza attrezzi per aumentare forza e massa muscolare
Se ti interessasse entrare in servizio, ci sono alcune prove di fitness che dovresti superare per qualificarti. Ma non tutti i ruoli militari sono fisici. … Leggi tutto
La forza della presa per la longevità: 5 esercizi con kettlebell per migliorarla
La ricerca sta dimostrando che la forza di presa non è solo un riflesso della forza della mano o dell’avambraccio, ma è anche un indicatore … Leggi tutto
Denise Austin svela la sua mossa preferita di sempre per tonificare e rafforzare i glutei
Punti chiave Denise Austin, 69 anni, ha mostrato su Instagram un esercizio rapido e facile per rafforzare i glutei. Il movimento è «particolarmente utile per … Leggi tutto
Non riesci a fare l’affondo? Prova questo esercizio per migliorare la stabilità e la forza su una gamba
Gli affondi sono un ottimo esercizio per migliorare la forza della parte inferiore del corpo, la stabilità e l’equilibrio. Poiché si tratta di un movimento … Leggi tutto