- Denise Austin, 69 anni, ha mostrato su Instagram un esercizio rapido e facile per rafforzare i glutei.
- Il movimento è «particolarmente utile per noi donne oltre i 50 anni», dice.
- Ecco come farlo anche a casa tua.
Denise Austin è la regina degli allenamenti fatti a casa. Che stia collaborando con sua figlia per dimostrare movimenti per «addominali a qualsiasi età», o condividendo i migliori consigli su come snellire e tonificare le gambe, possiamo sempre contare sulla fitness pro per trovare modi rapidi e facili per ravvivare i nostri allenamenti—anche quando abbiamo solo pochi minuti a disposizione. Più recentemente, la sessantanoveenne è uscita su Instagram per condividere uno dei suoi movimenti preferiti di sempre per tonificare e rafforzare i glutei, e abbiamo tutti i dettagli proprio qui.
«Questi movimenti sono particolarmente utili per noi donne oltre i 50 anni perché sono estremamente efficaci e del tutto facili sulle articolazioni», ha scritto Austin nel post su Instagram. «Ottimi per i glutei, i fianchi, le cosce e per la forza complessiva della parte inferiore del corpo!!»
La parte migliore è che l’esercizio è incredibilmente facile da inserire nella tua routine quotidiana. «Tutto ciò di cui hai bisogno è una sedia, e sei pronta a partire», scrive Austin. «Questo è esattamente il tipo di movimento ‘collaudato e affidabile’ che adoro condividere con voi… semplice, efficace, e qualcosa che potete fare ovunque!! Niente palestra, nessuna attrezzatura, nessuna scusa!!»
Il movimento in questione? Tocchi sui glutei. Per iniziare, Austin si posiziona di fronte a una sedia, piedi alla distanza delle spalle. Poi tiene le braccia dritte davanti a sé e inclina il busto in avanti mentre si abbassa in squat per toccare la sedia prima di tornare alla posizione iniziale.
«Siediti e risali subito,» dimostra. «Pensa a una buona postura, contrai gli addominali, toccala e risali. [È un] ottimo modo per rassodare e tonificare la parte inferiore del corpo per farla diventare la tua metà migliore!»
Ed ecco fatto: la prova che non servono 50 squat al giorno per ottenere risultati reali nel rafforzare i glutei. Provalo la prossima volta che hai qualche minuto per un allenamento rapido ed efficace.
