- Denise Austin ha condiviso su Instagram una serie di esercizi addominali in piedi.
- Se vuoi rafforzare la tua zona addominale senza crunch, questi movimenti sono perfetti per te.
- Ecco come eseguire l’allenamento di Austin.
Vuoi rafforzare il core, ma detesti fare i crunch? Nessun problema: Denise Austin è qui per te. L’esperta di fitness di lunga data ha recentemente pubblicato su Instagram un rapido e semplice allenamento addominale, interamente composto da movimenti eseguiti in piedi.
“Questi divertenti esercizi in piedi sono un modo meraviglioso per lavorare sul core, migliorare l’equilibrio e aumentare l’energia… niente pavimento necessario!” ha scritto Austin nella didascalia. “Ricorda… avere addominali forti ti aiuta a stare più dritto e a sentirti più forte ogni giorno! Se hai solo pochi minuti, va bene… ogni minimo movimento conta!”
Allora, vuoi provare di persona questi esercizi in piedi? Dai un’occhiata alle istruzioni dettagliate qui sotto e, come ricorda ai suoi follower, assicurati di divertirti.
L’allenamento addominale in piedi di Denise Austin
Sollevamento ginocchio
Inizia in piedi con i gomiti sollevati e le dita che si toccano. Mantenendo le braccia in questa posizione, solleva alternativamente ogni ginocchio per toccare le mani.
Aggiungi Prevention come fonte preferita nei risultati di ricerca Google.
Usa il tuo account Google per aggiungerlo alle impostazioni.
Rimodellatore della linea in vita
Inizia in piedi con le gambe leggermente divaricate. Allunga un braccio di lato e inclina il busto in quella direzione, mantenendo l’altra mano sulla vita. Continua così, alternando i lati.
Ginocchio tirato per rassodare l’addome
Inizia in una posizione di affondo in piedi, con le braccia estese davanti a te. Avanza il ginocchio posteriore mentre porti i gomiti indietro, poi torna all’affondo. Completa un intero set prima di cambiare lato.
Torsioni danzanti
Parti da una posizione in piedi con le gambe unite e le braccia estese ai lati. Salta e ruota i piedi verso sinistra, atterrando con le ginocchia piegate. Contemporaneamente, porta la mano sinistra verso il petto, lasciando la destra estesa. Continua così, alternando i lati.
