Dopo alcuni giorni lunghi trascorsi alla scrivania, le spalle, il petto e il collo chiedevano attenzioni.
Mi sono messo alla ricerca di una soluzione su YouTube e ho trovato un video intitolato Yoga for Better Posture, di Adriene Mishler, conosciuta principalmente come Yoga With Adriene.
Mishler prometteva che questa sequenza avrebbe alleviato i muscoli che soffrono per la posizione seduta. Così ho steso il tappetino per lo yoga e ho avviato la riproduzione.
La routine di postura di Yoga With Adriene
La mia valutazione
Mishler inizia la pratica chiedendo ai partecipanti di portare consapevolezza alle spalle e alla parte alta della schiena, ascoltando la tensione presente.
Questo intenso focus risultò inizialmente scomodo e avrei avuto la tentazione di alzarmi e muovermi. Ce l’ho fatta però a resistere e mi sono sentito più a mio agio man mano che l’attenzione si spostava sul respiro.
Da lì, la pratica è passata a una serie di allungamenti a basso impatto e delicati, come la posizione del cucciolo (puppy pose), il cobra, gli affondi e il ponte dei glutei.
Durante l’intera sessione, Mishler ti incoraggia a “muoverti alla velocità della sensazione”, cioè a muoverti al tuo ritmo e ad assecondare ciò che ti fa stare bene (uno dei suoi celebri slogan).
Ho apprezzato questa direzione e mi sono sentito spinto a mantenere alcune posizioni più a lungo per sfruttare appieno l’allungamento.
Man mano che ci avvicinavamo alla fine della sequenza, ho realizzato che le sessioni non avevano portato sollievo solo fisico alle spalle, al collo e al petto.
Anche la mia mente sembrava più tranquilla e non stavo più scorrendo la mia lista di cose da fare.
Questa è decisamente una routine a cui tornerò quando corpo e mente saranno tesi.
