Dimenticate gli allenamenti nei club notturni. Dimenticate i 26,2 miglia. Dimenticate i giri intorno a un centro congressi.
Il miglior allenamento di sempre, secondo l’ex allenatore del campione di tennis Andy Murray, è quello che si pratica su un campo rettangolare con niente altro che una pala, una pallina e una rete.
“Te lo prometto: se sei un fissato della salute, vai a giocare a pickleball in singolo e dimmi poi se non è uno dei migliori allenamenti che tu abbia mai fatto.”
Questo è ciò che mi ha detto Mark Petchey, lui stesso ex numero 1 britannico nel tennis, durante una recente vacanza attiva in Sicilia, in Italia, con Neilson Holidays.
“È lo sport sociale per eccellenza,” spiegò.
“Ho giocato contro la zia e lo zio di mia moglie, che hanno 75 anni, e abbiamo trascorso un’ora e mezza fantastica. Questo è ciò che lo sport dovrebbe essere. Non solo sul vincere o perdere.”
Per Petchey, la combinazione di interazione sociale, esercizio e accessibilità fanno del pickleball l’allenamento definitivo a qualsiasi età.
“Come famiglia di quattro persone, quando giochiamo insieme, è lì che ci connettiamo al meglio. Siamo nel momento. Ci divertiamo e interagiamo come si dovrebbe fare.”
A differenza del tennis, è anche molto facile da imparare.
“Si può imparare il pickleball in 15 minuti e può essere così beneficio per la salute,” ha detto, aggiungendo che i movimenti corti e netti necessari per mantenere uno scambio sfideranno—e miglioreranno—la tua agilità, mobilità, resistenza cardio e destrezza mentale.
“Ti prometto che avrai uno dei migliori allenamenti di sempre.”
Un esercizio di riscaldamento da esperto per prepararsi a una partita di pickleball
Per sfruttare al massimo questo sport in rapida crescita, Petchey consiglia innanzitutto di prenderti un paio di minuti una volta in campo per “migliorare il tuo tocco” — ovvero la coordinazione occhio-mano e la percezione del tiro — in modo da sostenere gli scambi e mantenere il corpo in movimento.
Questo esercizio di riscaldamento è adatto a tutti i livelli e può essere utilizzato anche per altri sport che richiedono agilità, destrezza e coordinazione occhio-mano, aggiunge.
- Inizia nel rettangolo vicino alla rete del pickleball.
- Tocca delicatamente la palla al tuo avversario dall’altra parte della rete.
- Lui/lei alza la palla in aria e poi la rimanda leggermente indietro.
- Entrambi continuate a ripetere questa sequenza ad ogni colpo.
- Rimanete leggeri sui piedi, spostandovi di lato mantenendo la racchetta con entrambe le mani davanti a voi per reagire alla palla.
- Costruite uno scambio il più lungo possibile, mettendo alla prova sia il dritto che il rovescio e tenendo conto mentale per il conteggio.
- Una volta che questa parte vi sembra facile, entrambi fate un passo indietro rispetto alla rete e ripetete l’esercizio.
- Continuate finché non sarete completamente riscaldati e pronti per una partita.
