Testiamo i migliori integratori probiotici per la salute dell’intestino

I migliori probiotici rappresentano un modo semplice per favorire una buona salute intestinale. La ricerca ha dimostrato quanto possa essere benefico il corretto funzionamento dell’intestino per molte altre parti del corpo.

Un intestino sano significa un sistema digestivo che funziona bene, sostiene il sistema immunitario, produce le vitamine B e K e può aiutare con problemi come la sindrome dell’intestino irritabile. Studi recenti suggeriscono anche che un equilibrio sano dei batteri intestinali potrebbe avere benefici per il benessere mentale.

Prendendo i migliori probiotici, stai introducendo batteri “buoni” nel tuo sistema digestivo e promuovendo una microbiota diversificata. Ci sono moltissimi marchi e varianti di probiotici disponibili, contenenti un’ampia gamma di ceppi microbici con una serie di ingredienti aggiuntivi, quindi può essere difficile scegliere quello che meglio si adatta alle tue esigenze.

In questa guida, analizziamo gli aspetti più importanti di ciascuno dei sei probiotici che abbiamo selezionato. Ciò include il tipo e il numero di ceppi batterici, gli ingredienti aggiunti e i processi di produzione rilevanti. Li abbiamo provati tutti. Il nostro obiettivo è fornire informazioni che rendano facile decidere qual è il miglior probiotico per te.

Miglior probiotico in assoluto

(Image credit: Future)

HUM Nutrition Gut Instinct contiene una selezione di 10 ceppi batterici benefici, con un conteggio CFU molto alto di 25 miliardi per capsula. La dose giornaliera è di una capsula al giorno, assunta a stomaco vuoto. Le capsule sono resistenti all’acidità per proteggere i probiotici durante il passaggio dallo stomaco, in modo che possano essere assorbiti nell’intestino.

A differenza di alcuni concorrenti, le capsule sono piuttosto piccole e facili da deglutire. Dopo una settimana di assunzione, il nostro tester ha notato un miglioramento dei sintomi della sindrome dell’intestino irritabile (IBS), tra cui minore gonfiore e crampi meno intensi. Molte recensioni utenti online riportano miglioramenti simili usando Gut Instinct. Data la quantità di ceppi batterici e la forte posologia, lo riteniamo una scelta eccellente per la salute intestinale.

Tuttavia, HUM Nutrition Gut Instinct ha un prezzo premium ed è disponibile solo in confezione da 30 giorni.

Miglior probiotico economico

(Image credit: Future)

Bio-Kult produce prodotti di grande qualità supportati da ricerche cliniche, a un prezzo inferiore rispetto a gran parte della concorrenza.

Ogni dose di due capsule di Advanced Multi-Strain Formula contiene 14 ceppi di batteri benefici. Sono protetti dagli acidi dello stomaco tramite un processo di crioprotezione, che permette loro di raggiungere l’intestino quasi integri. I probiotici arrivano con un boost di vitamina B12 e le capsule non richiedono conservazione in frigorifero.

Il nostro tester ha trovato che i probiotici Advanced Multi-Strain Formula hanno aiutato a gestire i sintomi della IBS. Nel corso di un mese ha assunto due capsule al giorno e ha notato meno gonfiore, meno crampi e una diminuzione della frequenza di visita al bagno. Molte recensioni online hanno riportato benefici simili.

Con 4 miliardi di microrganismi per dose di due capsule, Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula ha una quantità di CFU per dose Inferiore rispetto alla maggior parte dei concorrenti. Le capsule sono anche piuttosto grandi, quindi potrebbero essere difficili da inghiottire per alcuni. Contengono latticini e soia, quindi non sono adatte a vegani o a chi è intollerante a uno di questi prodotti.

Miglior probiotico per la perdita di peso

(Image credit: Future)

Thorne FloraMend Prime è un probiotico formulato specificamente per favorire la perdita di peso. Il suo ceppo principale è Lactobacillus gasseri, che studi hanno mostrato possa ridurre grasso corporeo, BMI e circonferenza della vita.

Con 5 miliardi di microrganismi per capsula giornaliera, il conteggio CFU è tra i più bassi tra i prodotti che abbiamo testato. È comunque molto più alto di Solgar Advanced Acidophilus Plus, ma notevolmente inferiore ai probiotici più potenti presenti qui, che dispongono di CFU pari a 25 miliardi.

Abbiamo provato la FloraMend Prime, e mentre il nostro tester ha riferito un miglioramento significativo dei disturbi digestivi, non è stato in grado di testare a lungo termine l’efficacia sulla perdita di peso.

Le capsule non sono particolarmente grandi e sono facili da deglutire. Sono anche prive di glutine, soia e latticini, senza dolcificanti o coloranti artificiali. Tutti i supplementi Thorne subiscono quattro fasi di test; questa verifica aggiuntiva fa aumentare il prezzo dei prodotti Thorne, ma garantisce una qualità superiore e un prodotto estremamente puro.

Miglior probiotico per principianti

(Image credit: Future)

Se sei nuovo nell’assunzione di probiotici, è saggio optare per una dose bassa – solo per assicurarti di non avere effetti indesiderati. Solgar Advanced Acidophilus Plus è un’ottima scelta per chi inizia, o per chi ha avuto problemi con probiotici in passato. Ha un prezzo ragionevole, così non devi spendere una fortuna per capire se questo probiotico fa per te.

Contiene solo due ceppi di batteri benefici, scelti in base al loro profilo di sicurezza e alle evidenze cliniche sull’uso. A 500 milioni di CFU per capsula, il numero di microrganismi benefici è relativamente basso (la maggior parte dei marchi misura i CFU in miliardi). Le capsule sono anche piccole e facili da deglutire.

Se sei abituato a prendere probiotici, potresti scoprire che questa varietà a dose bassa e a ceppi limitati non è sufficiente per ottenere i risultati che cerchi.

Solgar Advanced Acidophilus Plus non contiene latticini, cereali, lieviti, zuccheri, amido, dolcificanti o colori artificiali.

Miglior probiotico tuttofare

(Image credit: Future)

Se cerchi un probiotico senza un prezzo esorbitante, efficace, facile da prendere e privo di ingredienti indesiderati, NOW Probiotic-10 25 Billion Veg Capsules è una scelta ottima.

Come suggerisce il nome, NOW Probiotic-10 contiene 10 ceppi differenti di batteri “buoni” e ha un CFU di 25 miliardi per dose (una delle più alte che abbiamo testato).

Lo abbiamo messo alla prova e, dopo due settimane di utilizzo, il nostro tester ha notato una notevole riduzione dei sintomi IBS e un miglioramento della digestione. Ha anche riferito di sentirsi più leggero e meno affaticato.

Le capsule di piccole dimensioni sono facili da deglutire. Sono anche prive di glutine, latticini, soia, uova o frutta secca. NOW Probiotic-10 25 Billion Veg Capsules è disponibile in tre confezioni: 30, 50 e 100 capsule, con una dose giornaliera di una o due capsule al giorno.

L’unico piccolo limite da segnalare è che questo probiotico va assunto a stomaco vuoto.

Miglior probiotico lenitivo per l’intestino

(Image credit: Rich Owen)

Se hai un intestino particolarmente sensibile, Turmeric Vitality Bio-Fermented Turmeric è un ottimo prodotto per calmare il sistema digerente.

Una porzione contiene 5400 mg di papaia, 1000 mg di curcuma, 330 mg di zenzero, 250 mg di pepe nero e 20 mg di curcumina. Tutti questi ingredienti hanno proprietà lenitive e antinfiammatorie per l’intestino, sono anche ricchi di antiossidanti e aiutano a sostenere il sistema immunitario. Ogni dose di 15 ml contiene anche 6 miliardi di microrganismi provenienti da otto ceppi differenti.

Ci sono due varianti di Turmeric Vitality Bio-Fermented Turmeric realizzate con estratti di frutta reale: Pineapple Passion e Forest Berry.

Abbiamo utilizzato con successo Turmeric Vitality Bio-Fermented Turmeric per mesi per lenire problemi digestivi e lo troviamo davvero efficace. La curcumina è anche nota per ridurre l’infiammazione post-allenamento e ha una serie di altri effetti benefici. Entrambi i gusti sono deliziosi, ma preferiamo la varietà Pineapple Passion.

L’unico svantaggio è che il liquido è più efficace se assunto a stomaco vuoto.

Come testiamo i migliori probiotici

Quando testiamo i migliori probiotici, utilizziamo i seguenti criteri per valutare ogni prodotto.

Ingredienti: Quando scegli il miglior probiotico, i ceppi microbici specifici riportati sull’etichetta sono il tuo fattore più importante. Tuttavia, non trascurare gli ingredienti di supporto, poiché proteggono quei batteri “buoni” dall’acido gastrico prima che raggiungano l’intestino. Senza il giusto sistema di rilascio, i batteri desiderabili non arriveranno al tratto digerente integri.

Dosaggio: La forza di un probiotico dipende in gran parte dal conteggio CFU (Colony Forming Units), ovvero il numero totale di culture vive e attive che ottieni per porzione. Poiché la salute intestinale non è una situazione unica, una dose elevata può essere ideale per alcuni ma causare problemi per altri. Per aiutarti a trovare il livello giusto per i tuoi obiettivi di benessere, indichiamo chiaramente il valore CFU nelle nostre recensioni.

Ingestione e sapore: I probiotici sono solitamente forniti tramite capsule, integratori liquidi e alimenti fortificati. I nostri test tengono conto di quanto sia facile deglutire le capsule e di come sappiano i liquidi.

Caratteristiche aggiuntive: Alcuni probiotici sono progettati per mirare a problemi di salute specifici. Anche se molti prodotti contengono solo determinati ceppi batterici, altri possono includere ingredienti aggiuntivi come fibre prebiotiche, vitamine, minerali ed estratti vegetali.

Domande frequenti

Quali ceppi probiotici sono i migliori?

I probiotici di solito contengono batteri provenienti da diversi ceppi e specie, ma i tipi di batteri presenti possono variare notevolmente tra i marchi.

Ogni ceppo batterico ha proprietà e caratteristiche uniche, quindi una selezione varia di solito fornisce il miglior supporto intestinale. Chi è nuovo ai probiotici o ha un sistema digestivo particolarmente sensibile potrebbe invece preferire probiotici con meno ceppi.

Due delle specie più utilizzate sono:

Lattobacilli: Questa specie batterica ha dimostrato di offrire una serie di effetti benefici sul nostro corpo, in particolare sul sistema immunitario e cardio-vascolare. Potrebbero anche aiutare a prevenire infezioni vaginali e ad alleviare i sintomi di malattie respiratorie come asma e fibrosi cistica.

Bifidobatteri: Secondo una revisione, questi microrganismi utili possono contrastare batteri responsabili di malattie, inclusi quelli resistenti agli antibiotici e ad altri farmaci.

Che cosa significa CFU?

CFU sta per Colony Forming Unit — il numero di microrganismi vivi per dose di probiotico. I prodotti a bassa potenza avranno un conteggio di CFU nell’ordine dei milioni, ma la maggior parte sarà nell’ordine dei miliardi.

Tuttavia, prodotti con CFU più alti non sono necessariamente più efficaci di quelli con CFU inferiori.

Le normative attuali richiedono solo che i produttori riportino il peso totale dei microrganismi nei probiotici. Questo potrebbe essere un numero combinato di sia vivi sia morti, quindi potrebbe non essere un indicatore affidabile del numero effettivo di microrganismi vitali.

Questo significa che vale la pena verificare se il produttore indica quanti microrganismi sono vivi durante l’intera shelf-life del prodotto, non solo al momento della produzione. Questo ti darà una idea molto migliore di quanti ne consumerai davvero.

Qual è la differenza tra probiotici e prebiotici?

Probiotici sono i microrganismi “amici” che vivono nel tuo intestino e sono utili al corretto funzionamento del tuo sistema digerente e hanno altri effetti positivi sull’organismo.

Prebiotici sono alimenti che stimolano la crescita dei probiotici. Si presentano sotto forma di carboidrati non digeribili che fungono da cibo per questi microrganismi utili.

La maggior parte dei piante contiene prebiotici, ma tra le fonti particolarmente ricche troviamo mele, avena, frumento integrale, orzo, aglio, cipolle e porri, carciofi, asparagi, banane verdi, date, albicocche, funghi, ceci, tofu, lenticchie, fagioli neri, cacao in polvere, semi di lino, anacardi e mandorle.

Posso ottenere probiotici dal cibo?

Sì, puoi. Si trovano in alimenti fermentati “live” come yogurt, kimchi e crauti, o in bevande come la kombucha e il kefir. Si possono anche trovare come ingrediente aggiunto in semi e noci macinati, cereali per la colazione e snack come barre per la salute dell’intestino.

Il modo migliore per assicurarti una dose regolare e misurata di probiotici è però assumere un integratore.

Dovrei prendere probiotici se ho problemi intestinali?

I nostri tester con sintomi di IBS hanno riportato miglioramenti dopo aver assunto probiotici regolarmente, quindi con la nostra esperienza combinata siamo certi che possano aiutare con i problemi intestinali.

È una buona idea iniziare con una dose più bassa e con un prodotto che contenga meno tipi di batteri. Alcuni probiotici includono anche ingredienti come zenzero e curcuma per lenire l’intestino, il che può rendere l’introduzione dei batteri “amici” più tollerabile.

Inizia con moderazione e osserva l’andamento. Controlla sempre l’etichetta per capire se il probiotico è meglio assumerlo a stomaco vuoto o meno.

I migliori probiotici rappresentano un modo semplice per promuovere una buona salute intestinale. La ricerca ha mostrato quanto possa essere benefico il corretto funzionamento dell’intestino per molte altre aree del corpo.