Amo dedicarmi a una giornata in spa, ma non è qualcosa che posso fare quanto vorrei. Il nuovo pod sauna Gymproluxe ha cambiato tutto.
È una sauna a vapore portatile che può raggiungere fino a 55°C (131°F) e si richiude in una borsa dal diametro inferiore a 60 cm, quindi è facilmente riponibile in un armadio o sotto al letto.
Ci sono molteplici benefici della terapia del calore di una sauna: può ridurre l’infiammazione, il dolore muscolare e articolare e lo stress, oltre ad accelerare il recupero post-allenamento, migliorando la circolazione e il sonno.
Ho provato il pod sauna Gymproluxe per un mese per verificare quanti di questi benefici riuscissi a spuntare. Ecco cosa è successo, insieme a tutto ciò che devi sapere sul pod sauna.
Utilizzo del pod sauna Gymproluxe
Il pod sauna è strutturalmente simile a una tenda pop-up o a una cabina per spray tan, quindi è davvero rapido da montare poiché non serve utilizzare pali o strumenti.
Dispone di 15 impostazioni di temperatura che vanno da 15°C a 55°C (da 59°F a 131°F). Io ho mantenuto la temperatura al massimo e sono rimasta soddisfatta di quanto sia diventato caldo, avevo temuto erroneamente che non fosse abbastanza caldo da valerne la pena.
Di solito trascorrevo 10-15 minuti al suo interno; oltre sarebbe stato troppo per me — il marchio ne consiglia tra 20 e 30 minuti.
L’ho allestito nel mio soggiorno e temevo che la stanza si ingolfasse di condensa all’inizio, ma sono rimasta piacevolmente sorpresa. Non ha condensato nulla a parte il pod stesso.
Il pod sauna impiega circa 10 minuti per scaldarsi. Viene fornito con un’unità a vapore in cui si mette l’acqua e poi si chiude il coperchio prima di collegarlo a una fonte di energia. Un tubo dall’unità a vapore si collega al pod per riempire lo spazio di calore.
Aggiungi acqua all’unità a vapore per scaldare il pod sauna pop-up
I costi operativi sono piuttosto contenuti, con una sessione di 30 minuti che costa circa quanto bollire una teiera — circa 0,25 euro.
Il pod sauna Gymproluxe è anche dotato di una luce LED impermeabile tipo disco che può essere riposta in una tasca superiore, un tocco molto piacevole.
La sauna portatile ha un limite di altezza di circa 1,93 m, cosa a cui conviene prestare attenzione. Pur essendo fornito con una sedia pieghevole, come quella che useresti in campeggio, non si percepisce tanto calore quando si è seduti. Ho trovato che fosse meglio restare in piedi.
Un altro motivo per cui mi è piaciuto più di quanto pensassi è che il pod è rapido da pulire e smontare.
Dopo aver spento la sauna, lasciala raffreddare per circa 30 minuti con la cerniera ancora chiusa per mantenere il vapore all’interno. Poi aprilo e asciuga eventuale umidità residua con una spugna.
I benefici del pod sauna Gymproluxe
Ha attenuato il dolore muscolare post-allenamento
Trovo che il dolore muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) possa essere davvero doloroso, soprattutto al secondo giorno dopo un allenamento. Sebbene aumentare l’assunzione di proteine e bere più acqua possa aiutare i muscoli doloranti, in pratica è una questione di pazienza. O almeno, così pensavo.
Ho iniziato a fare una sauna di 10 minuti dopo l’esercizio e, onestamente, ha attenuato la mia solita rigidità muscolare post-allenamento. Il dolore era meno intenso e non è durato a lungo.
Questo è dovuto al fatto che il calore provoca l’espansione dei vasi sanguigni nella pelle e nei muscoli (un processo chiamato vasodilatazione), aumentando la circolazione e aiutando i muscoli doloranti a recuperare dopo l’esercizio.
Mi ha aiutato a rilassarmi
In quanto mamma single molto impegnata, autrice di fitness e conduttrice di training personale, trovare tempo per spegnere la mente e rallentare può essere difficile. Ma avere una sauna a casa è stato fantastico perché non serve dedicarvi molto tempo per sentire i benefici.
Mi ha anche aiutato a impostare una routine di cura di sé durante i fine settimana quando le mie figlie non sono in casa. Avviavo la domenica con un tuffo in acqua fredda nel lago vicino casa, per poi scaldarmi nella sauna.
Nel corso del mese, questo è diventato un rituale rilassante che mi ha aiutato a sentirmi più calma e presente. Concentrarmi sulla respirazione mentre sono nella sauna è diventata anche una pratica meditativa.
Questo stato di calma è supportato dalla scienza. La terapia termica stimola i termorecettori della pelle che dicono al cervello di rilassarsi, scatenando ormoni del benessere come le endorfine, che migliorano l’umore.
Alternare terapia calda e fredda può essere utile anche per migliorare la circolazione, sebbene la raccomandazione comune sia iniziare con una terapia calda seguita da una immersione fredda.
La mia pelle è apparsa più luminosa
Il pod genera un calore umido piuttosto che la secchezza di una sauna tradizionale, ma è stato comunque più che sufficiente per far sudare.
Il calore apre i pori e ho notato che la mia pelle sembrava più fresca e idratata dopo un mese di utilizzo. Si può persino aggiungere oli essenziali all’unità a vapore, oppure entrare con una maschera viso o capelli per regalarsi un vero spa domestico.
Un avvertimento: dopo aver avuto un paio di sessioni di sauna nello stesso giorno, alcuni giorni dopo mi sono svegliata con qualche brufolo (fortunatamente raro per me), quindi consiglierei di limitare a una sessione al giorno se hai la pelle sensibile.
Il vapore ha anche reso i miei capelli rapidamente una bouffant tipo anni ’80, quindi probabilmente non è consigliabile usare il pod prima di una serata fuori.
Mi ha aiutato a dormire meglio
Le saune possono favorire il rilassamento e ridurre lo stress, e questo può migliorare la qualità del sonno. Poiché sono in perimenopausa, fatico a dormire e mi risveglio spesso durante la notte.
Le sessioni di sauna hanno fatto una differenza evidente. Ho notato di addormentarmi più rapidamente, di svegliarmi meno spesso durante la notte e, se mi svegliavo, riuscivo a riaddormentarmi più velocemente.
Quando ho approfondito l’argomento, ho scoperto che stare in sauna innalza la temperatura corporea centrale e poi, uscendo, ci si raffredda abbastanza rapidamente. Questo periodo di raffreddamento simula una riduzione della temperatura che avviene poco prima di addormentarsi, il che può farti sentire profondamente rilassato e facilitare l’addormentamento.
