A quasi 66 anni, mia madre è una delle persone più in forma che conosca.
Continua a partecipare a triathlon, si cimenta in trekking in bicicletta e conduce una vita più attiva di molte persone della metà della sua età.
Cosa la tiene in carreggiata? Principalmente la sua fidata Garmin Forerunner 255, che usa per misurare tutti i parametri di forma fisica e salute.
Niente le dà più gioia che raggiungere l’obiettivo giornaliero di passi e vantarsi della sua incredibilmente bassa età di forma Garmin (vorrebbe che tutti sapeste che si aggira regolarmente tra i 30 e i 32 anni).
Mi sono chiesto perché lei—e tanti altri—amiamo condividere i punteggi registrati dai nostri dispositivi indossabili.
Secondo Philip Gable, professore di psicologia e scienze del cervello, vantarsi dei propri allenamenti attinge a un impulso evolutivo primordiale.
«Siamo neurologicamente programmati per amare condividere informazioni con altre persone e ottenere il loro apprezzamento», dice Gable, osservando che gran parte del nostro successo come specie deriva dalla capacità di condividere informazioni e collaborare.
«Se sono orgoglioso di qualcosa e penso che agli altri piacerà, aumenta il valore della ricompensa nel condividerlo.»
Gable dice che le persone amano anche condividere metriche per vedere come ci si confronta.
Vedere un punteggio che dimostra di superare il 50% dei propri coetanei è una gratificazione immediata.
«Ci sono meccanismi in atto che aumentano il valore legato al fitness quando lo condividiamo socialmente», aggiunge.
Ma non è davvero necessario rendere pubblica la tua età di fitness per raccogliere i benefici neurologici.
Anche l’atto privato di monitorare le metriche e registrare un allenamento può mantenerti motivato.
Gable dice che spuntare quelle caselle virtuali—oppure vedere l’età di fitness scendere—accende il cervello nello stesso modo in cui condividere il proprio successo con un amico.
«Se riceviamo feedback dal nostro Garmin, anche se non è una persona, è come se qualcuno ci dicesse la stessa cosa», afferma Gable.
Non serve nemmeno spendere soldi per un tracker. Registrare l’allenamento in un diario offrirà una sensazione di ricompensa simile,
«Si ottiene comunque la sensazione di condividere con gli altri quando si registra un allenamento», dice Gable.
Quindi, se fai fatica a restare fedele a una routine di esercizio, prova a registrare ogni sessione su qualcosa di tangibile per mantenerti motivato.
