Difficile dormire a sufficienza è sorprendentemente comune: secondo i Centers for Disease Control (CDC), circa un terzo degli adulti americani non raggiunge le sette ore raccomandate a notte. Se le tue notti sono interrotte da dolore, calore o disagio generale, potrebbe essere giunto il momento di pensare a un nuovo materasso. Tuttavia, acquistarlo può sembrare un compito intimidatorio. La chiave per trovare il miglior materasso per te? Conoscere il tuo tipo di sonno e le tue esigenze. Innanzitutto, in che posizione dormi? Sei un dormitore sulla schiena, di lato o a pancia in giù? Poi, che livello di fermezza preferisci? La maggior parte dei materassi è disponibile in rigido, medio o morbido. Infine, hai condizioni preesistenti che richiedono supporto specifico o sollievo dalla pressione, come dolori alla schiena, dolori all’anca o qualcos’altro? Tutti questi fattori contribuiscono a trovare il materasso perfetto per te—e, in ultima analisi, a dormire meglio.
Abbiamo consultato esperti del sonno e recensito materassi selezionati dalla redazione e testati per individuare i migliori materassi per ciascun stile di sonno e per ogni esigenza. Quindi, sia che tu sia un dormitore al caldo che si corica a pancia in giù, sia che tu dorma di lato con dolori articolari, abbiamo spiegato passo-passo cosa cercare durante l’acquisto del materasso.
Migliori materassi per chi dorme di lato
Le persone che dormono di lato senza un materasso adeguato spesso avvertono dolore alla spalla, pressione sull’anca o rigidità nella parte bassa della schiena, secondo Raj Dasgupta, M.D., medico certificato in quattro specialità. Per quanto riguarda cosa cercare, consiglia un materasso di media morbidezza fino a medio, che permetta alla spalla e all’anca di affondare leggermente nella superficie mantenendo la vita e le gambe sostenute.
Nectar Premier 13-Inch Memory Foam Mattress
Helix Midnight Luxe
Qual è il miglior materasso per chi dorme di lato? Il Tempur-Pedic Adapt. Combina fermezza con strati superiori di memory foam per un sostegno dinamico della colonna vertebrale, adattandosi al corpo man mano che cambi posizione durante la notte.
Per una scelta attenta al budget, il nostro vincitore come miglior rapporto qualità-prezzo per chi dorme di lato è Nectar Premier. Il memory foam più popolare del marchio Premier è realizzato con fibre rinfrescanti e memory foam che distribuisce la pressione, offrendo un buon equilibrio tra morbidezza e supporto.
Se dormire di lato ti ha provocato dolore all’anca, la Helix Midnight Luxe è la scelta dei nostri esperti. Offre fermezza media, un supporto lombare potenziato e un supporto extra su spalle e anche per alleviare i punti di pressione che possono causare riacutizzazioni dolorose.
Migliori materassi per chi dorme sulla schiena
I dormitori sulla schiena faranno meglio con un materasso di media o medio-rigidezza che aiuta a sostenere la curvatura naturale della parte bassa della schiena, spiega il Dr. Dasgupta. “La posizione di sonno determina dove il corpo supporta il peso e come si curva la colonna durante il sonno,” ci dice. “Se il materasso non è in linea con quella posizione, puoi accumulare tensione durante ore di sonno.” In poche parole? Assicurati che il materasso offra supporto lombare, poiché è lì che il tuo peso sarà più evidente e può causare dolore se manca.
Saatva Classic Mattress
Nectar Classic Mattress
Disponibile in tre livelli di fermezza—Plush Soft, Luxury Firm e Firm—il Saatva Classic è un favorito tra acquirenti, esperti del sonno e redazione. Questo perché la tecnologia brevettata Lumbar Zone, che promuove un allineamento spinale sano tramite bobine avvolte singolarmente nel terzo centrale del materasso, offre supporto extra dove è più necessario. Oltre al design a bobine che migliora la circolazione dell’aria, questo materasso ha anche una copertura traspirante e ipoallergenica realizzata in cotone biologico per aiutarti a dormire più fresco. Il Classic è il miglior materasso a molle tra i nostri consigli per i migliori materassi per chi dorme sulla schiena.
Il Dr. Dasgupta raccomanda questa popolare scelta di Nectar, che offre molto supporto per un prezzo accessibile. “Il Nectar Sleep Classic è un’opzione da considerare,” dice. “È una scelta in memory foam di media-rigidezza che ne segue le spalle e i fianchi mantenendo supportata la parte bassa della schiena. La memory foam aiuta a distribuire la pressione in modo uniforme, riducendo la rigidità al risveglio.” È la sua scelta come miglior memory foam per chi dorme sulla schiena, ma va notato che è molto meno costoso rispetto al Saatva Classic.
La nostra scelta per il miglior materasso di supporto per chi dorme sulla schiena è il Nolah Original. Offre un livello di fermezza medio che fornisce il giusto equilibrio tra sollievo dalla pressione e supporto. È costruito con sei strati di foam reattivi e morbidi che si adattano al tuo corpo, migliorando il supporto lombare e il sollievo dalla pressione.
Migliori materassi per chi dorme a pancia in giù
Secondo Yash Mehta, D.O., medico specializzato in medicina vertebrale e sportiva (e self-proclaimed dormitore a pancia in giù), vorrai un materasso più rigido del normale per mantenere i fianchi livellati e l’addome supportato di notte. “Un materasso morbido permette al ventre e ai fianchi di affondare, creando una curva a U esagerata nella tua schiena,” dice. “Nel tempo, questa compressione aumentata può causare rigidità e dolore.”
Saatva Classic Mattress
Avocado Green Mattress
Best Innerspring Mattress non è l’unico riconoscimento per il Saatva Classic. I nostri esperti lo raccomitano anche come miglior materasso complessivo per chi dorme a pancia in giù. Grazie al mix di supporto fornito da bobine singolarmente avvolte che si modellano al corpo e al supporto spinale aggiuntivo, è ideale per chi cerca sollievo dalla pressione senza rinunciare al comfort. La nostra redazione, scherzosamente definita “fan” del rotisserie chicken, ha scritto: “Anche se dormire a pancia in giù lascia sempre sensazioni strane al risveglio, devo dire che quei dolori sono notevolmente diminuiti da quando ho cambiato questo materasso.”
Un altro favorito della redazione è il Avocado Green Mattress, che ricopre il primo posto tra i materassi organici nella nostra rassegna dei migliori materassi per chi dorme a pancia in giù. Progettato per sostenere fianchi, schiena e spalle, questo Avocado presenta sette zone diverse per offrire una struttura personalizzata dove ne hai più bisogno. “La mia colonna vertebrale rimane allineata neutra senza alcuna pressione scomoda su collo o parte bassa della schiena. Anche con la testiera morbida, il materasso resta elastico e reattivo, facilitando i movimenti durante la notte e permettendo di cambiare posizione senza il pericolo di sprofondare troppo,” ha scritto Hannah Jeon, associate commerce editor.
Secondo il Dottor Mehta, i dati mostrano che la popolazione di dormitori a pancia in giù è piccola—solo circa il 10 percento—il che rende improbabile dover condividere un letto con un altro dormitore a pancia in giù che abbia le stesse esigenze di fermezza. Questo materasso organico regolabile di Naturepedic elimina quel dilemma; puoi regolare ciascun lato del materasso per adattarlo alle esigenze di sonno tua e del tuo partner. Ecco perché lo abbiamo nominato miglior materasso regolabile per chi dorme a pancia in giù.
Migliori materassi rinfrescanti per chi dorme al caldo
No, non sei pazzo. Sentirsi caldi durante il sonno può impedire un riposo adeguato. “L’inizio del sonno è legato a una diminuzione della temperatura corporea centrale,” spiega il Dr. Dasgupta. “Un ambiente fresco facilita questo processo e rende più facile addormentarsi.” La temperatura ideale della stanza per un adulto medio, per un sonno di grandi prestazioni, è tra 60 e 67°F (circa 15–19°C). Ma se non riesci a impostare il termostato così basso, ci sono diversi materassi che possono aiutare.
Leesa Sapira Chill Hybrid Mattress
Tuft & Needle Original Hybrid Mattress
Il Leesa Sapira Chill è il mio materasso preferito, che mi tiene fresco da tre anni. Il marchio sostiene che le sue fibre intelligenti fungono da “clima personalizzato” e, per me, è stato davvero così. Ha anche l’onore di essere scelto come miglior materasso rinfrescante per chi dorme di lato, miglior materasso rinfrescante per chi dorme sulla schiena e miglior materasso rinfrescante per chi dorme a pancia in giù—cioè, non importa in che posizione dormi; funzionerà per te.
Per chi preferisce un materasso in memory foam, i nostri esperti suggeriscono il memory foam mattress Tuft & Needle. È progettato con due strati di foam—una base ad alta densità per mantenere la colonna allineata, sormontata da uno strato di foam adattivo che è stato progettato per accogliere i punti di pressione. Secondo il marchio, questo materasso è infuso con gel raffreddante per aiutare a allontanare eccesso di calore dal corpo durante il sonno.
La gomma lattiginosa (latex) è un’altra ottima opzione per un materasso rinfrescante, e questa Latex Hybrid di Saatva è anche una preferenza degli editor. Realizzato in lattice organico naturale con canali di aerazione ventilati, questo materasso offre una sensazione di galleggiamento con una traspirabilità aumentata, adatta anche ai dormitori più caldi. “Se cerchi un sostegno eccellente e rinvigorente, o sei un dormitore caldo in cerca di un materasso rigido e traspirante, il Latex Hybrid è per te,” dice la collaboratrice Tina Martinez.
Migliori materassi per dolori articolari
Anche se hai il materasso più lussuoso del mondo, se non ti sostiene e non allinea correttamente la colonna, è probabile che tu avverta dolori alle articolazioni—specialmente in spalle, schiena o fianchi, spiega il Dr. Dasgupta. “Il comfort è soggettivo, ma l’allineamento spinale non lo è, quindi è importante pensarci quando acquisti un materasso,” aggiunge.
Saatva Saatva Rx Mattress
