Pratico yoga da oltre dieci anni e ho lavorato con centinaia di insegnanti in studi sparsi per il mondo. Ma torno sempre alle routine che pubblica Adriene Mishler sul suo canale YouTube Yoga With Adriene.
Le routine sono facili da seguire e mi fanno sempre sentire meglio, sia fisicamente sia mentalmente.
Il suo ultimo video è una routine di 12 minuti per le anche rigide. Poiché passo regolarmente molto tempo seduto al computer e soffro spesso di dolore alle anche e alla parte bassa della schiena, ero entusiasta di provarla.
È una routine delicata, ideale per spezzare la giornata lavorativa, offrendo al mio corpo una pausa dal sedersi e alla mente una pausa dal pensare.
Come praticare lo yoga delicato di Yoga With Adriene per fianchi rigidi
Per questa routine non serve alcuna attrezzatura, basta un tappetino da yoga o qualcosa di comodo e antiscivolo su cui distendersi.
La mia esperienza nel provare lo yoga delicato di Yoga With Adriene per fianchi rigidi
Nonostante duri solo 12 minuti, questa pratica comprende cinque dei miei allungamenti preferiti per le anche.
La sequenza si sviluppa attraverso gatto-vacca, posizione del bambino, affondo basso, postura figura-quattro e posizione della farfalla. Sono tutte pose adatte ai principianti che attivano diverse parti delle anche.
Mishler generalmente consiglia di tenere le pose in modo passivo, il che ha dato ai muscoli il tempo di rilassarsi e mi ha permesso di entrare ancora più in profondità nello stretching.
Alla fine della routine, le mie anche si sono sentite molto meno rigide e sedersi alla scrivania è stato più comodo. Sicuramente tornerò a questa routine come modo semplice ma efficace per allungare le anche in futuro e la consiglierei a chiunque voglia migliorare la propria flessibilità delle anche.
