Ti sei mai preoccupato, dopo un allenamento, che qualcosa nel tuo corpo non funzioni davvero come dovrebbe?
Potrebbe trattarsi di un fastidio, di un dolore, di indolenzimento o di un dolore acuto; tutto ciò che sai è che qualcosa non va.
Non vuoi creare scalpore, ma la preoccupazione c’è—e se qualcosa non andasse?
È una preoccupazione che lo Dr Shady Hassan, MD, medico specializzato in dolore interventivo e medicina sportiva e fondatore di NefraHealth, incontra spesso tra i suoi pazienti.
“La domanda che mi fanno più spesso, sia chi inizia a sollevare pesi sia i veterani, è: è questo normale indolenzimento o dovrei consultare qualcuno?”
Così ho chiesto a Hassan di descrivere cosa considera normale, oltre alle sensazioni anomale che richiedono un’indagine professionale.
Dolore anomalo
Ecco tre segnali che il tuo dolore potrebbe richiedere ulteriori accertamenti.
Se provi una delle sensazioni seguenti, contatta il tuo medico o il tuo operatore sanitario.
1. Dolore unilaterale
Hassan spiega che se il dolore è di un solo lato, è un campanello d’allarme. È anomalo che il dolore compaia in un arto o in una articolazione se hai allenato entrambi i lati in eguale modo,
“Il normale indolenzimento è di solito bilaterale. Entrambi i quadricipiti, entrambe le spalle.”
2. Dolore acuto
“Sensazioni taglienti o che buchiano sono l’allarme primario del corpo per un distress strutturale,” dice Hassan.
Questo tipo di sensazione indica problemi nel tessuto duro, come l’osso, il menisco (cartilagine dura tra le articolazioni) o il labro (la fibrocartilagine di una cavità articolare).
“Se il dolore aumenta durante l’allenamento, ciò segnala qualcosa di strutturale, come una frattura da stress o un peggioramento di una lacrima.”
“Quando un paziente descrive un movimento che scatena una sensazione tagliente, tipo fulmine, la direttiva è semplice: fermare il movimento e presentarsi per una visita,” aggiunge Hassan.
“Se un paziente ha dolore notturno che lo sveglia, blocco articolare o una zoppia che ha sviluppato per continuare a muoversi, sono segni per una visita di approfondimento. Non è nulla da allenare.”
3. Intorpidimento
“L’intorpidimento, il formicolio o le punture di spilli sono un segnale neurologico,” afferma Hassan.
“Mi indicano che il problema sta premendo su un nervo, sia a livello periferico sia a livello spinale. A differenza della fatica muscolare, questo richiede subito una visita.”
Dolore normale
Questi tre tipi di dolore sono meno preoccupanti e non richiedono un’attenzione medica immediata.
1. Indolenzimento
Il dolore muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) tende a manifestarsi circa 12 ore dopo aver poggiato i pesi, quando i muscoli diventano rigidi e dolenti. Se hai mai fatto un allenamento, ti sei sentito bene dopo, sei andato a letto e ti sei svegliato sentendoti come l’Uomo di Latta arrugginito in Il Mago di Oz—quello è DOMS.
“Il DOMS normale raggiunge il picco tra 24 e 48 ore ed è notevolmente migliorato entro 72 ore. Il dolore che resta costante o peggiora dopo tre giorni merita però un controllo clinico,” dice Hassan.
2. Dolore che scompare con il movimento
“Se il dolore sparisce una volta che inizi a muoverti e il flusso di sangue è attivo, di solito si tratta di un problema di mobilità funzionale,”
3. Dolore sordo
“Dolore sordo, dolorante e diffuso è in generale una priorità inferiore,” afferma Hassan.
“Quella sensazione di pesantezza di solito indica affaticamento muscolare o indolenzimento normale, e risponde bene al recupero attivo.”
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