Trovare il tempo per fare una passeggiata può essere una sfida, anche se so che percorrere più di 8.000 passi al giorno è associato a una vita più lunga e più sana. Ho poco tempo libero, di solito mi sposto in bicicletta invece che a piedi, e svolgo la maggior parte del mio lavoro da casa.
La mia consolazione? Poiché scrivo di esercizio, ho testato alcuni dei workout di camminata più popolari su YouTube, quindi spesso ne svolgo uno quando desidero aumentare i miei passi.
Questo allenamento da 8.000 passi, creato dalla creatrice di fitness di YouTube Eleni Fit, richiede un impegno di tempo ragionevole — dura un’ora — ma se riuscite a inserirlo nella vostra giornata, penso valga la pena. Uno dei principali vantaggi è che non bisogna fare affidamento sul bel tempo per muoversi. Tutto ciò di cui avete bisogno è uno spazio sufficiente per muovervi in sicurezza.
Allenamento da 8.000 passi di Eleni Fit
La mia esperienza con questo allenamento da 8.000 passi
Ecco cosa ho scoperto dopo averlo provato.
Mi sono sentita meno rigida
Ho la cattiva abitudine di curvarmi alla scrivania o di stare su una gamba, e non sono molto brava a prendermi pause per muovermi regolarmente. A mezzogiorno, spesso mi sento rigida e dolorante. Una delle cose che mi è piaciuta dell’allenamento a piedi di Eleni è quanto abbia alleviato la rigidità delle mie articolazioni e dei muscoli.
Si parte con un rapido riscaldamento di tre minuti prima di passare al rapido allenamento principale. Eseguite ogni esercizio per 60 secondi, mentre un’anteprima nell’angolo in alto a sinistra dello schermo mostra quale movimento arriverà poi.
Eleni ti tiene sempre in movimento e incorpora molti movimenti delle braccia, quindi è molto più che una semplice marcia sul posto. Alcune delle combinazioni più complesse mettono alla prova anche l’equilibrio e la coordinazione, tra cui marciare mentre si battono le mani sotto ogni gamba sollevata e combinare un crunch laterale con un tocco della gamba.
Alla fine, anche i fianchi, ginocchia, caviglie e spalle hanno sentito meno rigidità. È stato un sollievo così grande che ho deciso di smettere di sedermi sulle punte dei piedi e di sabotare la mia postura mentre lavoro.
Ero più vigile
Un allenamento di camminata coreografato combina attività fisica e una sfida mentale. Il movimento ha risvegliato il mio corpo, mentre imparare e ricordare i passi poco familiari ha posto sfide diverse alla mia attenzione, alla memoria e alla coordinazione rispetto al mio solito lavoro da scrivania.
Insieme, tutto ciò mi ha fornito un necessario reset pomeridiano. Mi sono sentita più lucida per il resto della giornata, non ho avuto bisogno del solito caffè doppio delle 15:00 e ho trovato più facile tornare al lavoro senza procrastinare come al solito.
Mi sono sentita meno stressata
Mi piace il fatto che si possa iniziare un allenamento in un certo modo e terminarlo sentendosi completamente diverso. All’inizio, spesso sono stressata, ho poco tempo e non sono particolarmente motivata, soprattutto quando mi trovo ad affrontare un’ora intera di esercizio.
Ma l’allenamento di Eleni è sembrato passare sorprendentemente in fretta. Poiché i movimenti non si ripetono, ho dovuto concentrarmi costantemente su ciò che sarebbe venuto dopo e cercare di padroneggiare la coreografia. Quella concentrazione mi ha dato una pausa dalle preoccupazioni che agitavano la mia testa. Alla fine dell’allenamento mi sono sentita più calma e l’umore è salito in modo evidente.
