I videogiochi ci hanno regalato ore di intrattenimento. Ci hanno anche dato il termine side quest, che indica un compito secondario rispetto alla trama principale. Non ti avvicina alla fine del gioco, ma puoi acquisire abilità e divertirti lungo il percorso, poi tornare alla missione principale più avanti.
Nella vita reale, questo può assomigliare all’apprendimento di una competenza non legata al tuo lavoro, seguire la tua curiosità per scoprire dove ti porterà, o semplicemente farti distrarre lungo la strada verso qualcos’altro.
Ho l’ADHD, quindi il mio cervello è costruito per le side quest, per così dire. Seguono le capriole del mio sistema dopaminergico, spesso trascurando le cose che dovrei fare. Se riesco a svuotare la lavastoviglie tutto in una volta senza perdermi in qualcos’altro, è una sorpresa per tutti.
Di solito questa distraibilità mi fa perdere la traccia, ma a volte può portarmi in un posto migliore, come ho scoperto con la tendenza della flower walk, promossa dall’app Calm per la mindfulness e la meditazione.
Cos’è la flower walking?
È una camminata in cui parti con l’obiettivo di notare i fiori lungo il percorso e, se vuoi e se è appropriato, raccoglierne alcuni da portare a casa. È una forma di meditazione camminata, poiché l’attività ti chiede di essere presente nel momento e consapevole dell’ambiente circostante.
«Non è una sorpresa che la flower walking stia vivendo un momento di gloria», dice Jane Shin, stratega di marketing di Calm. «Le persone cercano modi semplici e accessibili per sentirsi meglio».
«Prendersi del tempo per una camminata consapevole ha benefici di ampia portata, tra cui un naturale miglioramento dell’umore, una maggiore concentrazione e un senso di realizzazione».
«Camminare in ambienti naturali aggiunge un ulteriore livello, poiché la vegetazione e l’aria fresca possono ridurre significativamente lo stress e aiutarti a sentirti più presente e calmo».
«Se i fiori fanno parte del paesaggio, raccogliere un piccolo bouquet lungo la strada rende l’attività soddisfacente e radicante».
«La flower walking può anche essere una sorta di meditazione in movimento—qualcosa che approfondiamo sul blog di Calm, e la piattaforma Calm offre una varietà di meditazioni guidate per camminate di durate diverse».
Ho inviato il video all’esperta di meditazione ed ecoterapia Clara Schroeder per avere la sua opinione sulla tendenza.
«Amo il concetto di flower walking», dice.
«Qualsiasi cosa che ci aiuti a essere più presenti e a prestare attenzione al mondo naturale intorno a noi è benefico per il nostro benessere. Anche in questo caso, ci incoraggia a coltivare stupore e a notare la bellezza, che sono entrambi stimolatori dell’umore».
Con il via libera dell’esperta, parto per una flower walk.
Come ho affrontato la mia flower walk
Invece di portare con me un disegno di un vaso, ho scelto un piccolo vaso di ceramica per boccioli, così da poter esporre i reperti al mio ritorno. Potresti anche usare un barattolo di sottaceti o una tazza di plastica se temi che si rompano.
Ho raccolto solo fiori presenti lungo la strada (non in giardino di qualcuno) e solo quelli che crescono in abbondanza.
Ho anche lasciato il telefono a casa. In parte per avere le mani libere ed evitare di far cadere il piccolo vaso, ma anche per dare alla mente una pausa dalle notifiche e dallo stress della giornata.
Ecco cosa ho scoperto durante la mia flower walk.
Ho notato più fiori intorno a me
Mi ha sorpreso quanto rapidamente ho trovato fiori intorno a me.
Proprio come fare la spesa con un obiettivo preciso in testa, ho scoperto che l’attività mi aiutava a rimanere presente nel momento.
Invece di lasciarmi trascinare dai pensieri ansiosi sulla giornata o di sentirmi bloccata nel mio umore o nella mia mente, mi sono concentrata sull’obiettivo di trovare fiori.
Mi sono sentita come una bambina di nuovo
Questo è il tipo di attività che piacerebbe ai bambini piccoli—proprio come la tendenza del color walking che era popolare tra i miei amici, genitori, che amano utilizzare un tema per tenere impegnati i loro piccoli durante le commissioni.
Mi ha ispirato una gioia quasi infantile e mi sono trovato entusiasta per ogni nuovo fiore. Ho anche notato di prestare maggiore attenzione a ciò che mi circonda in un modo che non avevo provato da anni.
Riconnettersi con il proprio bambino interiore è un concetto che ho già affrontato in terapia, ma non l’avevo mai vissuto in modo così positivo.
Mi ha sollevato l’umore
A volte il mio cervello ha bisogno di spegnersi e riaccendersi—come un piccolo reset. La flower walk è stata il modo perfetto per contrastare l’aumento dello stress e gli sbalzi di umore.
Sono riuscita a concentrarmi di più al mio ritorno al lavoro e ho controllato meno spesso le notifiche sul telefono. Non solo ho apprezzato l’esperienza, ma mi ha lasciato anche di buon umore per il resto della giornata.
